يعاني معظم الطلاب والطالبات من مشاكل تعيق تحصيلهم العلمي أثناء المذاكرة الدراسية، لا سيما المذاكرة التي تسبق الامتحان بعدة أيام، إذ يعد التركيز أو الملل من أكبر العوائق التي تقف أمامهم أثناء المذاكرة. ولا تقتصر معاناة الطلبة في المذاكرة من عدم التركيز أو الملل فقط، فالطريقة التي يستخدمها الطالب في المذاكرة قد تكون هي السبب الرئيسي في قلة تحصيله العلمي، والتي تظهر آثارها السيئة لاحقًا. ومع اقتراب مواعيد الامتحانات للطلبة، نستعرض في التقرير التالي أفضل 10 نصائح تزيد من كفاءة تحصيلك العلمي أثناء المذاكرة في أقل وقت ممكن. 1- نظم وقتك قبل البدء في المذاكرة الاستعداد للمذاكرة أهم ما ينبغي عليك فعله، لا سيما إن كان الأمر يتعلق بتنظيم الوقت الذي تحتاجه للمذاكرة. نظم وقتك من خلال إنشاء جدول أسبوعي لتنظيم وقتك خلال الأسبوع من أجل إتاحة وقت كاف للمذاكرة وتنظيم باقي الأعمال الأخرى التي يلزمك القيام بها خلال اليوم شاملة عدد ساعات النوم، بحيث إن يشتمل الجدول على عدد أيام الأسبوع الواحد والأوقات خلال الـ24 ساعة مقسمة بما يناسب يومك، لتقوم بعد ذلك بشطب جميع الأوقات التي لا يمكنك التحكم فيها مثل: حضور محاضرات في الجامعة لعدد ساعات معين، لتجد أمامك الوقت الباقي وتستفيد من خلاله في تفريغ وقتك للمذاكرة بعيدًا عن أي ملهيات. يلاحظ أن جدول تنظيم الوقت الأسبوعي يكون أكثر فاعلية من الجدول اليومي، إذ إن الجدول الأسبوعي يمنحك رؤية شاملة لأوقات الأسبوع، فضلًا عن أنه يمنحك القدرة على معرفة ما أنجزته وما لم تنجزه خلال الأسبوع بفاعلية أكثر. كما يجب عليك أن تحدد عدد ساعات نومك حتى خلال أيام الإجازات الأسبوعية، فالراحة لا تجلب سوى الراحة، والمذاكرة تجلب معها مزيدًا من المذاكرة، ولأن النوم يعد من أكثر الأسباب التي تسرق الوقت الذي يمكن استغلاله في أشياء أكثر نفعًا لتعطيك وقتًا إضافيًا طوال اليوم، ولكي لا تضطر لتقليل ساعات المذاكرة اليومية. أيضًا، من المهم أن تضع في جدول تنظيم الوقت، وقتك الكافي لمراجعة ما تذاكره، لمزيد من تثبيت المعلومات التي تذاكرها. 2- لا تؤجل! يعتبر تأجيل الأعمال من الأسباب الرئيسية في ضياع الوقت الذي يعد الاستثمار الأساسي للطالب، وإن كان الأمر يتعلق بتأجيل مذاكرة مادة دراسية ما، فعواقبه تكون وخيمة أكثر من تأجيل عمل يضيق على عدد ساعات المذاكرة، فاحذر من أن تؤجل أي عمل بداعي أنك تملك الكثير من وقتك الآن، لكن ضع في اعتبارك أن الظروف قد تتغير وقد لا تجد غدًا وقتًا كافيًا لإنجاز المذاكرة المطلوبة. 3- ضع هدفًا عند بداية كل يوم حدد أولوياتك، وضع هدفًا وليكن أن تنجز اليوم مذاكرة 100 صفحة، فتحديد الأهداف يساعد على إنجازها أو إنجاز قدر كبير منها حتى ولو كانت كبيرة، حيث إن ذلك يساعدك على مزيد من التركيز أثناء القراءة أو الحفظ ليعطيك مزيدًا من الإنتاجية في وقت قصير، على عكس أن تبدأ دراستك دون تحقيق أي أهداف لتجد نفسك مستسلمًا للظروف التي تعاكسك من ضياع للوقت في أي ملهيات أو ملل قد يصل لدرجة الاستسلام للنوم ثم التأجيل. 4- عند البدء في المذاكرة ركز على هدفك بعدما تجهز كل الظروف المحيطة بك على البدء في مذاكرة خالية من أي مشوشات، لتحقيق التركيز المطلوب. يمكنك البدء في مذاكرتك مع الانتباه للوقت الذي تنجزه في المذاكرة، دون الانشغال في مداه أو السبب في عدم التحصيل الكثير في ذلك الوقت. صفي ذهنك عن التفكير في أي أمور تبعدك عن هدفك، وحاول أن تبتعد عن أي شيء قد يلفت انتباهك، ضع هاتفك المحمول بعيدًا عنك، لأن تنبيهات وسائل التواصل الاجتماعي قد تجذبك إلى دوامة تسرق وقتك دون شعورك. 5- استخدم مهارات إنجاز المذاكرة - استخدم الربط بين المعلومات التي يصعب عليك تذكرها. - إذا كان مطلوبًا إنجاز مذاكرة كم كبير من المعلومات في وقت قصير، فينصح بعدم كتابة المعلومات من أجل الحفظ، فإذا كنت من محبي المذاكرة بالقلم بدلًا من العين، يمكنك قراءة المعلومة ورسمها في ورقة بيضاء إن كانت ترسم، أو إن كانت معلومة نظرية يمكنك كتابة كلمات مفتاحية، فذلك يساعدك في مذاكرة كم كبير في أقل وقت ممكن. 6- حدد وقت راحتك ليس الحل في كفاءة حفظ المعلومات أن يداوم الطالب على عملية المذاكرة وقتًا طويلًا، حدد وقتًا للراحة كل ساعة على سبيل المثال، وحدد أيضًا وقت الراحة نفسه تقوم فيه بأعمال خفيفة كالأكل أو الشرب أو تحريك عضلات العين واليد، ولا تجعل وقت الراحة غير محدد، لأن ذلك يضيع وقتك الذي هو أساس نجاحك. كما يمكنك أن تكافئ نفسك في فترة الراحة، بعمل شيء مختلف تحبه في كل مرة تحصل فيها على فترة جديدة للراحة. 7- مذاكرة دون طعام = لا تركيز! - قد يعتبر كثير من الطلبة أن المداومة على المذاكرة فترة طويلة دون طعام شيء جيد بالتركيز على عامل الوقت فقط، لكن في الحقيقة تكمن خطورة ذلك الفعل في أن الجسم يحتاج الطاقة الغذائية أصلًا من أجل القيام بمذاكرة أكثر كفاءة. - التزم بالوجبات الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، وبالأخص وجبة الإفطار التي يهملها كثير من الطلبة، فتناول الوجبات الغذائية فضلًا عن قيمته الغذائية المطلوبة فهو يشعرك بالحيوية والطاقة للقيام بالمذاكرة. - يمكنك اختار أصناف صحية مجمدة، ساندويتشات، شوربة، دواجن، تونة، أو سلطة غنية بالبروتين. - لتحافظ على مستويات عالية من النواقل العصبية تناول أغذية غنية بالبروتين: مثل الجبن، والبيض، واللحوم. - المكسرات أكثر من الرقائق الغنية بالكربوهيدرات: كالشيبسي والمقرمشات والعصائر. - لا تهمل شرب الماء، وحافظ على مستويات عالية من الطاقة بأن تزود جسمك بالماء دائماً أثناء الدراسة، اشرب على الأقل نصف لتر كل ساعة، فالجفاف يؤدي إلى الإرهاق وضعف القدرة على التركيز، واجعل الماء باردا لمزيد من التنبيه، أو أضف بعض عصير البرتقال إلى الماء، فالفواكه الحمضية تحتوي على الزيوت الأساسية التي تخفف من القلق وتحسن من المزاج وتزيد من التركيز، فتبعا لدراسة نشرت في 9-2005 بجريدة "علوم وظائف الأعضاء والسلوك" البرتقال واللافندر أكثر فاعلية من الموسيقى لتخفيف القلق. - يقول "جوشوا جيجر" باحث بقسم الكيمياء جامعة روخسيتر أن الفاكهة أفضل مصدر للطاقة أثناء الدراسة في المساء. أيضًا، تجنب المأكولات التي تثقل عليك مذاكرتك، أو تناول المنبهات التي يكون لها أثر عكسي، وقد تصل عواقبها إلى زيادة مضطربة في نبضات القلب. 8- الوقت المناسب يجد بعض الطلاب أن الجلوس على الطاولة والكرسي أمام الكتاب ساعات طويلة من بزوغ الشمس إلى غروبها يعطيه تحصيلًا علميًا قليلًا، ولا يدري ما السبب في ذلك. استغل أفضل أوقات المذاكرة والتي تتمثل من بداية الساعة 6 صباحًا حتى 12 ظهرًا، ومن الساعة 4 عصرًا حتى الساعة 6 مساءً طوال اليوم، فقد قال صلى الله عليه وسلم: "بورك لأمتي في بكورها". وإذا كان النوم ليلًا لا يقف عائقًا أمام يومك اللاحق فيمكنك الاستفادة من الوقت المثالي من بعد منتصف الليل حتى الفجر، في الوقت الذي ينام الناس فيه عندما يكون الجو أكثر لطفًا وهدوءًا، كما أن الوقت ليلًا يكون أقل صخبًا من النهار، مع الحذر من السهر بمعنى أن تكون قد نائمًا فترة تكفيك للمذاكرة في الليل، لكن لا تأخذ من وقت الليل على حساب راحة الجسم، فالتوازن مطلوب. 9- رتب مكانك لا تتجاهل ترتيب أو تنظيف البيئة المحيطة بك أثناء مذاكرتك، مكتبك و فراشك، يجب عليك أن ترتب أوراقك وأقلامك، وضع أوراق المادة التي تذاكرها فقط أمامك، فذلك يساعد على التركيز أكثر. 10- خذ كفايتك من النوم خذ ما يكفي جسمك من النوم لاستذكار ما ذاكرته لا سيما قبل الامتحان، فليس من الجيد أن تظل مستيقظًا طوال يومين مثلاً من أجل المذاكرة وقتًا أطول، فذلك سيجعلك فاقدا للتركيز تمامًا أثناء استذكار ما قد ذاكرته في الساعات الماضية. يمكنك بدلًا من ذلك ترتيب وقتك مبكرًا قبل الامتحان بعدة أيام، ليمنحك وقتًا كافيًا للنوم، بعد إنجاز وقت المذاكرة.
المصدر موقع رصدموقع المعتصم التعليمي .."مذكرات تعليميه لجميع المراحل ... نتائج إمتحانات لجميع المحافظات .. شارك معنا الان في نشر المذكرات لكي يستفيد منها الطلاب المعلمون شموع كثيرة تحترق.. لتنير دروب الأخرين عطاء وآمالاً.. وتضحيات شتى تنثر.. من أجل الوصول للأسمى... وايضاّ يمكنكم إرسال لنا نماذج الامتحانات في أي محافظه وسيتم نشرها في الموقع .. وايضا شارك معنا يمكنكم رفع نتيجة المدرسة الخاصه بكم علي موقعنا مجانا .... وايضاّ علي المواقع نتائج الشهادات "نتيجة الصف السادس الإبتدائي .. ونتيجة الصف الثالث الإعدادي ... ونتيجة الثانوية العامة " بجميع المحافظات .. ونماذج إمتحانات لجميع المحافظات ومراجعات ليلة الإمتحان .. ويمكنك الإنضمام لنا في الموقع كأدمن معنا بالمشاركه معنا في نشر المذكرات التعليميه والنماذج ونتائج الإمتحانات فقط يمكنكم مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني AlMutsaimeg@gmail.com او نموذج إتصل بنا أسفل الموقع وسيتم التواصل معك في أقرب وقت ممكن ... تابعنا عبر الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/AlMutsaim.eg/ تابعنا عبر جوجل بلس https://plus.google.com/u/0/117589257074429666957
0 التعليقات لموضوع "10 نصائح للمذاكرة في وقت أقل"
الابتسامات الابتسامات